Cada vez más personas están incorporando aceites esenciales para antes de hacer ejercicio como aliados para activar el cuerpo, enfocar la mente y mejorar el estado de ánimo antes de una sesión de entrenamiento. Si bien hay muchos productos en el mercado, los aceites esenciales con propiedades energizantes, estimulantes y despejantes se han ganado un lugar privilegiado en las mochilas de deporte.
En este artículo descubrirás cómo y por qué los aceites esenciales como Air, Motivate y Cheer de doTERRA pueden transformar tu entrenamiento desde el primer minuto. Además, te explicamos paso a paso cómo usarlos para obtener los mejores resultados.
¿Por qué usar aceites esenciales para antes del ejercicio?
Actúan sobre el cuerpo y la mente
Los aceites esenciales se absorben rápidamente a través del olfato y la piel, lo que les permite actuar directamente sobre el sistema límbico (relacionado con las emociones) y el sistema nervioso. Dependiendo de su composición, pueden ayudarnos a sentirnos más despiertos, motivados, tranquilos o enfocados.
Estimulan la circulación y la respiración
Muchos aceites esenciales contienen compuestos como mentol, eucaliptol o limoneno, que favorecen la apertura de las vías respiratorias, estimulan la circulación sanguínea y ayudan a preparar los músculos para el esfuerzo físico.
Aportan una sensación de ritual
Incluir unos segundos de aromaterapia antes de hacer ejercicio crea un pequeño ritual que conecta cuerpo y mente. Este momento puede marcar la diferencia entre un entrenamiento mecánico y una experiencia revitalizante.
Aceite Esencial Air doTERRA: respira mejor, rinde más
¿Qué contiene?
Esta mezcla mentolada y vigorizante combina menta, eucalipto, cardamomo y árbol del té, una sinergia ideal para despejar las vías respiratorias, estimular los sentidos y aportar una sensación de frescor inmediato.
Propiedades clave
- Favorece una respiración profunda y eficiente.
- Ideal para correr, hacer cardio o actividades al aire libre.
- Refuerza la sensación de apertura y limpieza mental antes de entrenar.
Cómo usarlo
- Aplica 1-2 gotas en el pecho o cuello antes del ejercicio.
- Inhala directamente del frasco para un efecto inmediato.
- Úsalo en un difusor portátil si entrenas en casa o en espacios cerrados.
Resultados esperados
Sentirás una mejora inmediata en la respiración y una mayor claridad mental. Se recomienda su uso constante para crear una asociación positiva entre el aroma y la energía del entrenamiento.
Aceite Esencial Motivate doTERRA: energía emocional en estado puro
¿Qué contiene?
La mezcla Motivate está formulada con aceites esenciales como menta, naranja silvestre, romero, cardamomo y absoluto de vainilla. Esta combinación potencia el enfoque, la energía emocional y la sensación de confianza.
Propiedades clave
- Estimula la motivación y la seguridad personal.
- Combate la apatía o la pereza antes de entrenar.
- Refuerza la claridad mental y el estado de alerta.
Cómo usarlo
- Aplica una gota en las muñecas, el cuello o el pecho.
- Inspira profundamente antes de iniciar tu rutina.
- Reaplica durante el día si necesitas un impulso emocional.
Resultados esperados
Muchos usuarios reportan un aumento en su capacidad de concentración y en la disposición anímica al entrenar. Los efectos son casi inmediatos al inhalar.
¿Dónde encontrarlo? La tienda online de La Cocina de Lifia ofrece esta mezcla, formulada especialmente para quienes buscan un empujón emocional en su rutina deportiva, sin excesos ni exageraciones.
Cheer doTERRA: un rayo de sol en tu sesión
¿Qué contiene?
Cheer combina aceites esenciales de naranja silvestre, anís, jengibre, ylang ylang e incienso, entre otros. Su aroma cálido y especiado favorece el buen humor y la disposición positiva.
Propiedades clave
- Aporta alegría y optimismo.
- Rompe con el desánimo y mejora el estado de ánimo general.
- Estimula los sentidos sin ser invasivo.
Cómo usarlo
- Aplica en las sienes o cuello antes de tu clase de yoga, pilates o baile.
- Coloca unas gotas en la planta de los pies al despertar.
- Llévalo contigo si sabes que necesitas un refuerzo emocional durante el día.
Resultados esperados
Cheer suele generar un efecto inmediato de alegría y ligereza. Es especialmente recomendable en días nublados o cuando sientes que necesitas levantar el ánimo para rendir más.
¿Cómo incorporar los aceites esenciales para antes del ejercicio?
1. Selecciona el aceite según tu objetivo
Respiración (Air), energía emocional (Motivate) o buen humor (Cheer).
2. Aplica de forma tópica
Elige puntos clave como muñecas, cuello, pecho o plantas de los pies.
3. Inhala profundamente
Este paso potencia la acción inmediata del aroma.
4. Repite si lo necesitas
No hay problema en reaplicar durante el día si buscas mantener el efecto.
¿Cuándo se notan los resultados?
Al ser absorbidos rápidamente, los efectos suelen sentirse en los primeros minutos, especialmente si se inhalan directamente. Con el uso continuo, los beneficios se consolidan y pueden generar una respuesta condicionada positiva: solo olerlos puede llevarte al estado emocional que deseas.
Otros consejos para potenciar tu rendimiento deportivo
Hidratación y alimentación
No hay aroma que compense la falta de agua o nutrientes. Asegúrate de mantener una hidratación adecuada antes, durante y después del ejercicio.
Descanso adecuado
Un cuerpo descansado responde mejor tanto física como emocionalmente. Si los aceites ayudan a motivarte, el descanso es el pilar que los sostiene.
Cuidado de la piel tras el ejercicio
Tras entrenar, no olvides aplicar una crema natural para manos o zonas expuestas al sudor, especialmente si entrenas al aire libre. La Crema para Manos de Rosa de doTERRA, disponible en La Cocina de Lifia, es un excelente aliado: combina el aceite esencial de rosa con mantecas vegetales y aceites nutritivos que ofrecen hidratación intensiva para manos, sin sensación grasa.
Aceites esenciales para antes del ejercicio ¡Encuéntralos en La Cocina de Lifia!
Los aceites esenciales no solo huelen bien, también actúan profundamente en nuestro cuerpo y mente. Incorporarlos a tu rutina de entrenamiento puede marcar una diferencia en cómo te enfrentas a cada sesión. Ya sea que busques energía, claridad, motivación o simplemente una mejor respiración, Air, Motivate y Cheer están aquí para entrenar contigo.
